سمو الاميرة
مرشح للاشراف
عدد الرسائل : 1075
المزاج : عاااااااااااااااااال اوي
المهنة : 
الهواية : 
الاوسمة : 
اتعرفت علينا ازاى : صديق
بلدك : الوادى الجديد
نقاط : 57335
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2008
 |  موضوع: ريجيم الحبوب و البقول الافضل للشتاء ...  27/11/2008, 11:32 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..~}
يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة المشي
رجيم الحبوب والبقول
يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل إلى جانب بعض تدريبات الرشاقة الخفيفة.
والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الحبوب والبقول كوجبات غذائية أساسية ورئيسية يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق.
وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب.
وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة. وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب والبقول، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات.
أهم أطباق رجيم الحبوب والبقول الرئيسية
سلطة القمح..
وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري.
سلطة الذرة..
وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير.
سلطة الذرة..
ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل:
خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم.
عدل سابقا من قبل سمو الاميرة في 27/11/2008, 13:41 عدل 1 مرات | |
|
سندريلا
مرشح للاشراف
عدد الرسائل : 1047
العمر : 113
الموقع : https://mosafer.yoo7.com
العمل/الترفيه : مدرس
المزاج : مضايقه اووووووووووي
مزاجك اليوم : 
المهنة : 
الهواية : 
الاوسمة : 
اتعرفت علينا ازاى : صديق
بلدك : الوادى الجديد
نقاط : 57320
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/09/2008
| |
daewoo
مرشح للاشراف
عدد الرسائل : 470
العمر : 36
العمل/الترفيه : محاسب
المزاج : دماغى عالية اووووى
المهنة :
الهواية : 
الاوسمة : 
بلدك : المنصورة
نقاط : 58590
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/05/2008
| | موضوع: رد: ريجيم الحبوب و البقول الافضل للشتاء ... 29/11/2008, 16:19 | |
| | |
|
canarya2020
عضو نشيط
عدد الرسائل : 93
العمر : 36
الموقع : https://mosafer.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : تمام
المهنة :
الهواية :
بلدك : المنصورة
نقاط : 58540
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2008
| |
سمو الاميرة
مرشح للاشراف
عدد الرسائل : 1075
المزاج : عاااااااااااااااااال اوي
المهنة :
الهواية :
الاوسمة :
اتعرفت علينا ازاى : صديق
بلدك : الوادى الجديد
نقاط : 57335
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2008
| | موضوع: رد: ريجيم الحبوب و البقول الافضل للشتاء ... 17/12/2008, 19:23 | |
| شكرااااااااااااا ليكي يا ايمي و ربنا يخليكي لياااااااا
و شكراااااااا ليك يا دايوووووووووو و يا رب كدا ديما
و شكراا ليك يا احمد ربنا يخليكم ليا كلكم
| |
|
بيروووووووووووووووووو 